Что это такое. Вся система 16/8 Мартина Берхана раскрыта в этих двух числах: нужно выдержать 16 часов голодания (воду пить разрешается), после которых в течение 8 часов можно есть (этот промежуток называется пищевым окном).

Каждый день я пропускаю завтрак и ем всего лишь в два приема пищи, первый около 13:00, а второй около 20:00. Затем, я не питаюсь в течение 16 часов…

10/6/2020

 · Диета 16/8 — это система питания, подразумевающая ежедневное голодание в течение 16 часов. Поскольку большая часть этого времени приходится на ночь, подобную диету достаточно просто соблюдать.

16 часов – оптимальный период времени для того, чтобы организм начал тратить не только углеводы, но и жировые запасы. За 16 часов организм …

5/12/2020

 · Похудение. Как убрать живот ... 16/8 — чередование 16 часов голодания и 8 часов для приема пищи. Подразумевает ранний ужин и отказ от завтрака. Пища может употребляться с полудня до восьми часов ...

Стандартный вариант голодания выглядит следующим образом: человек ест в промежутке с 12 часов дня до 8 часов вечера, а оставшиеся 16 часов суток голодает (режим 16-8).